خواص غذاها
خواص، ترکیبات مهم و بهترین روش مصرف خوراکی‌های پرکاربرد در رژیم.
- جو دوسر — صبحانه‌ای سیرکننده با فیبر محلول.
- تخم‌مرغ — پروتئین کامل و ارزان.
- موز — میان‌وعده‌ی سریع قبل از تمرین.
- بادام — چربی مفید و سیری در یک مشت کوچک.
- اسفناج — سبزی کم‌کالری و پر از ریزمغذی.
- ماست یونانی — پروتئین بالا و پروبیوتیک.
- عدس — پروتئین گیاهی و فیبر بالا.
- سیب — میان‌وعده‌ی کم‌کالری و سیرکننده.