غذای سالم
غذاهایی که خود مهتاب درست می‌کند؛ ساده، خوش‌مزه و سازگار با رژیم.
- تست آووکادو و تخم‌مرغ آب‌پز — صبح بخیر؛ یه صبحانه‌ی ساده و سیرکننده.
- دو تست رنگی — یکی با آووکادو و تخم‌مرغ، یکی با پنیر، گوجه گیلاسی و خیار.
- تست آووکادو و نیمرو — صبح بخیر!
- فرنی جو دوسر و موز — به خودت قول بده امروز به بدنت احترام بگذاری و واسه سلامتیش تلاش کنی.
- فرنی جو با موز و گردو — با دارچین و کنجد؛ گرم و انرژی‌بخش.
- پنکیک موز و توت‌فرنگی — یه صبحانه‌ی شیرین، بدون قند اضافه.
- اسپاگتی مرغ و سس گوجه — وعده شام: پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات و یک قاشق روغن زیتون به‌عنوان منبع چربی.
- ماکارونی رژیمی — ظاهر و طعمش همونه؛ فقط روغن کف بشقابت نمی‌مونه وقتی غذات تموم میشه.
- پاستا مرغ و اسفناج — خامه و پنیر پارمزان نداره؛ شیر کم‌چرب و روغن زیتون داره. تغییرات کوچک، کالری کمتر، کیفیت بهتر.
- استیک با پوره و قارچ — پروتئین، کربوهیدرات، سبزیجات و یک قاشق روغن زیتون.
- کاسه برنج و مرغ گریل — به نظرت برنج چاقت می‌کنه؟ مقدار مهمه، نه اسم غذا.
- پنه با مرغ گریل و قارچ — تمرکز روی مواد مغذی برای سلامت جسم مهمه، ولی غذای مورد علاقه‌ت هم برای سلامت روانت مهمه.
- ساندویچ فیله مرغ گریل — ساندویچ خانگی با نان سبوس‌دار.
- سالاد مرغ — این سالاد مرغ رو امتحان کنید، خیلی خوبه!
- سالاد مرغ گریل و آووکادو — جذاب لعنتی!
- سالاد کدو سبز — وقت نداشتم سالاد درست کنم؛ خیلی خوبه!