تخممرغ (Egg)
پروتئین کامل و ارزان.
خواص
- پروتئین باکیفیت برای عضلهسازی
- سیری بالا با کالری کم
- زرده منبع کولین و ویتامین D
مواد مغذی
- پروتئین
- کولین
- ویتامین B12 و D
بهترین روش مصرف
- آبپز یا نیمروی کمروغن.
هشدارها
- اگر پزشک به خاطر چربی خون محدودیت داده، طبق نظرش.