بادام (Almond)
چربی مفید و سیری در یک مشت کوچک.
خواص
- چربی مفید برای قلب
- سیری طولانی
- منبع ویتامین E و منیزیم
مواد مغذی
- چربی‌های غیراشباع
- ویتامین E
- منیزیم و فیبر
بهترین روش مصرف
- خام یا بوداده‌ی بدون نمک، به اندازه‌ی یک مشت کوچک.
هشدارها
- کالری بالایی دارد؛ اندازه را رعایت کن.