عدس (Lentils)
پروتئین گیاهی و فیبر بالا.
خواص
- پروتئین گیاهی ارزان
- فیبر زیاد و سیری طولانی
- منبع آهن و فولات
مواد مغذی
- پروتئین
- فیبر
- آهن و فولات
بهترین روش مصرف
- خیس کردن قبل از پخت، نفخ را کمتر میکند.
هشدارها
- در بعضی افراد نفخ میآورد.
پروتئین گیاهی و فیبر بالا.