آموزش حرکت جلو بازو هالتر EZ دست باز (Wide-Grip EZ-Bar Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- هالتر EZ را از قوس‌های بیرونی با کف دست رو به جلو بگیر.
- آرنج‌ها را کنار بدن نگه دار و میله را تا جلوی شانه‌ها بالا بیاور.
- بالا منقبض کن و آرام پایین بیاور.
نکته
دست باز سر کوتاه جلو بازو را بیشتر درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
بالا انداختن شانه‌ها و جلو بردن آرنج در بالای حرکت.