آموزش حرکت جلو بازو دمبل (Biceps Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل، کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- آرنجها کنار بدن.
- دمبلها را بالا بیاور.
- آرام پایین بیاور.
نکته
آرنج جلو و عقب نرود.
اشتباه رایج
تاب دادن بدن.