آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست باز (Wide-grip Bench Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت تخت بخواب و هالتر را خیلی بازتر از عرض شانه بگیر.
- هالتر را آرام تا وسط سینه پایین بیاور.
- با فشار سینه بالا ببر.
نکته
دامنه کوتاه‌تر است و فشار بیشتر روی سینه می‌آید.
اشتباه رایج
باز کردن بیش از حد که به شانه فشار می‌آورد.