آموزش حرکت پرس سینه دمبل شیب مثبت (Incline Dumbbell Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب‌دار بنشین و دمبل‌ها را کنار بالای سینه نگه دار.
- دمبل‌ها را رو به بالا پرس کن تا بالای سینه به هم نزدیک شوند.
- آرام و کنترل‌شده تا کنار سینه پایین بیاور.
نکته
آرنج‌ها حدود ۴۵ درجه از بدن فاصله داشته باشند.
اشتباه رایج
کوبیدن دمبل‌ها به هم در بالای حرکت.