آموزش حرکت پرس سیم‌کش رو به بالا روی زانو (Kneeling Cable Upward Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: زانو زده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت به قرقره‌ی پایین روی دو زانو بنشین و دسته را جلوی سینه بگیر.
- دسته را به سمت بالا و جلو پرس کن تا دست‌ها صاف شوند.
- آرام به جلوی سینه برگرد.
نکته
شکم سفت و تنه صاف بماند.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر برای بالا بردن وزنه.