آموزش حرکت پرس دمبل شیب مثبت دست جمع (Incline Close-grip Dumbbell Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب مثبت دمبل‌ها را با کف دست رو به هم، چسبیده به هم روی سینه بگیر.
- دمبل‌ها را چسبیده به هم رو به بالا پرس کن.
- آرام تا روی سینه برگردان.
نکته
آرنج‌ها نزدیک بدن بمانند؛ پشت بازو هم درگیر می‌شود.
اشتباه رایج
باز شدن آرنج‌ها به طرفین.