آموزش حرکت قفسه سیم‌کش شیب مثبت (Incline Cable Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- نیمکت شیب‌دار را وسط دو قرقره‌ی پایین بگذار و دسته‌ها را بگیر.
- با آرنج کمی خم، دست‌ها را در یک قوس بالای سینه به هم برسان.
- آرام و با کنترل باز کن تا کشش را در سینه حس کنی.
نکته
زاویه‌ی آرنج در تمام حرکت ثابت بماند.
اشتباه رایج
تبدیل حرکت به پرس با خم و صاف کردن آرنج.