آموزش حرکت اسکوییز پرس شیب مثبت (Incline Dumbbell Squeeze Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب مثبت دو دمبل را به هم فشار بده و بالای سینه نگه دار.
- در حالی که دمبل‌ها را محکم به هم فشار می‌دهی، تا روی سینه پایین بیاور.
- با همان فشار دوباره بالا ببر.
نکته
فشار دادن دمبل‌ها به هم را در تمام حرکت حفظ کن.
اشتباه رایج
شل کردن فشار وسط حرکت.