آموزش حرکت پرس دمبل شیب مثبت یک‌درمیان (Alternating Incline Dumbbell Press)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت شیب مثبت، هر دو دمبل را بالای سینه نگه دار.
- یک دمبل را تا کنار سینه پایین بیاور و دوباره بالا ببر.
- همین کار را با دست دیگر تکرار کن.
نکته
دستی که بالاست صاف و ثابت بماند.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه به سمت دستی که حرکت می‌کند.