آموزش حرکت قفسه سیم‌کش از پایین به بالا (Low-to-High Cable Fly)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- وسط دستگاه بایست و دسته‌های قرقره‌ی پایین را بگیر.
- دست‌ها را با آرنج کمی خم، از پایین به بالا تا جلوی صورت به هم برسان.
- آرام به پایین برگرد.
نکته
بالای سینه را در انتهای حرکت منقبض کن.
اشتباه رایج
بالا انداختن شانه‌ها.