آموزش حرکت اسکوات سُر خوردن روی دیوار (Wall Slide Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پشت به دیوار بایست و پاها را کمی جلوتر بگذار.
- پشت را روی دیوار سُر بده و پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
برای شروع و برای زانوهای حساس مناسب است.
اشتباه رایج
جدا شدن کمر از دیوار.