آموزش حرکت اسکوات هالتر داخل رک (Power Rack Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- میله‌های ایمنی رک را کمی پایین‌تر از عمق اسکوات تنظیم کن.
- هالتر را از روی گیره بردار و یک قدم عقب بیا.
- اسکوات کامل انجام بده و هالتر را دوباره سر جایش بگذار.
نکته
برای تمرین سنگین بدون یار کمکی، رک امن‌ترین انتخاب است.
اشتباه رایج
پایین بودن بیش از حد میله‌های ایمنی.