آموزش حرکت شنا دیواری (Wall Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- رو به دیوار بایست و کف دست‌ها را هم‌سطح شانه روی دیوار بگذار.
- آرنج‌ها را خم کن و سینه را به دیوار نزدیک کن.
- دیوار را هل بده و برگرد.
نکته
هرچه پاها دورتر از دیوار باشند، سخت‌تر می‌شود.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر.