آموزش حرکت کشش زیربغل تک‌دست با دیوار (Single Arm Wall Lat Stretch)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کف دست را روی دیوار بگذار.
- باسن را به عقب ببر و سینه را پایین بده.
- ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دار.
نکته
دست صاف بماند.
اشتباه رایج
بالا انداختن شانه.