آموزش حرکت بارفیکس کمکی (Assisted Pull-up)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc، کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- میله را کمی بازتر از شانه بگیر.
- با کمک کش یا دستگاه خود را بالا بکش.
- آرام پایین بیا.
نکته
اول کتف‌ها را پایین بکش.
اشتباه رایج
تاب خوردن.