آموزش حرکت بارفیکس با کمک کش (Band Assisted Pull-up)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- کش را به میله ببند و پا یا زانو را داخل آن بگذار.
- میله را بگیر و با کمک کش خودت را تا بالای میله بکش.
- آرام پایین بیا؛ هر چه قوی‌تر شدی کش سبک‌تر انتخاب کن.
نکته
بهترین قدم اول برای رسیدن به بارفیکس کامل.
اشتباه رایج
رها کردن ناگهانی پایین حرکت.