آموزش حرکت بارفیکس پرشی (Jumping Pull-up)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- زیر میله بایست و میله را بگیر.
- با یک پرش کوتاه به خودت کمک کن تا چانه از میله بالاتر برود.
- آرام و کنترل‌شده پایین بیا.
نکته
از پاها فقط به اندازه‌ی لازم کمک بگیر.
اشتباه رایج
پریدن بیش از حد و کار نکردن زیربغل.