آموزش حرکت گابلت اسکوات کنار دیوار (Wall Goblet Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پشت به دیوار بایست و دمبل را جلوی سینه نگه دار.
- پشت را روی دیوار نگه دار و پایین برو.
- بالا بیا.
نکته
دیوار کمک می‌کند تنه صاف بماند.
اشتباه رایج
بلند شدن پاشنه‌ها.