آموزش حرکت لانج راه رفتن با دمبل (Dumbbell Walking Lunge)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دمبل‌ها را کنار بدن بگیر.
- یک گام بلند جلو بردار و پایین برو.
- با پای عقب جلو بیا و گام بعدی را بردار.
نکته
تنه صاف و نگاه رو به جلو باشد.
اشتباه رایج
کوتاه بودن گام.