آموزش حرکت وی آپ (V-up)
- عضله اصلی: شکم و پهلو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: پیشرفته
نحوه‌ی اجرا
- به پشت بخواب، پاها صاف و دست‌ها صاف بالای سر.
- همزمان پاها و بالاتنه را بالا بیاور تا دست‌ها به پاها برسند و بدن شکل V بگیرد.
- با کنترل هر دو را پایین ببر بدون اینکه کامل روی زمین شل شوی.
نکته
برای آسان‌تر شدن، زانوها را خم کن (تاک آپ).
اشتباه رایج
بالا آمدن با شتاب و فرود ناگهانی کمر روی زمین.