آموزش حرکت سیم‌کش دست جمع با دستگیره V (Close Grip V-Bar Lat Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دستگیره‌ی V را بگیر و بنشین.
- دستگیره را تا بالای سینه بکش و آرنج‌ها را کنار بدن نگه دار.
- آرام برگرد تا دست‌ها کامل باز شوند.
نکته
در پایین حرکت کتف‌ها را به هم نزدیک کن.
اشتباه رایج
خم شدن زیاد به عقب.