آموزش حرکت کیکبک پشت بازو (Triceps Kickback)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- کمی خم شو، بازو کنار بدن.
- ساعد را به عقب صاف کن.
- آرام برگرد.
نکته
بازو ثابت بماند.
اشتباه رایج
تاب دادن دمبل.