آموزش حرکت پشت بازو خوابیده سیم‌کش (Lying Cable Triceps Extension)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- نیمکت را جلوی قرقره‌ی پایین بگذار و به پشت بخواب؛ سر به سمت دستگاه.
- میله را با آرنج‌های خم پشت سر بگیر؛ بازوها رو به بالا.
- آرنج‌ها را تا صاف شدن کامل باز کن و آرام برگرد.
نکته
سیم‌کش در تمام مسیر کشش یکنواخت دارد؛ بالای حرکت مکث کن.
اشتباه رایج
حرکت دادن بازوها همراه ساعد.