آموزش حرکت پشت بازو سیم‌کش بالای سر با طناب (Overhead Cable Rope Triceps Extension)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- طناب را به قرقره‌ی پایین وصل کن، پشت به دستگاه بایست و طناب را پشت سر بگیر.
- آرنج‌ها رو به سقف و نزدیک سر بمانند.
- دست‌ها را تا صاف شدن کامل بالای سر ببر و آرام پشت سر برگردان.
نکته
در پایین حرکت کشش کامل پشت بازو را حس کن؛ این زاویه سر بلند را خوب درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
باز شدن آرنج‌ها و تکان دادن بازو.