آموزش حرکت پشت بازو بالای سر (Overhead Triceps Extension)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- دمبل را با دو دست بالای سر بگیر.
- پشت سر پایین بیاور.
- تا صاف شدن دست بالا ببر.
نکته
آرنج‌ها رو به جلو بمانند.
اشتباه رایج
باز شدن آرنج‌ها.