آموزش حرکت دیپ پشت بازو روی ایستگاه (Triceps Dip (Upright))
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: bars
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌های ایستگاه دیپ را بگیر و بدن را با دست‌های صاف بالا نگه دار.
- تنه را صاف و عمود نگه دار و با خم کردن آرنج‌ها پایین برو.
- با صاف کردن آرنج‌ها به بالا برگرد.
نکته
تنه‌ی عمود فشار را روی پشت بازو می‌برد؛ خم شدن به جلو سینه را درگیر می‌کند.
اشتباه رایج
پایین رفتن بیش از حد و فشار روی جلوی شانه.