آموزش حرکت پیاده‌روی روی تردمیل (Treadmill Walk)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: tm
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی تردمیل بایست و با سرعت کم شروع کن.
- دست‌ها را طبیعی تاب بده و با پاشنه فرود بیا و از پنجه جدا شو.
- سرعت را به حد تند‌راه‌رفتن برسان و ۲۰ تا ۴۰ دقیقه ادامه بده.
نکته
برای شروع ورزش و روزهای ریکاوری بهترین گزینه است.
اشتباه رایج
قدم‌های خیلی بلند و نگاه کردن به پایین.