آموزش حرکت دویدن روی تردمیل (Treadmill Run)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: tm
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- با چند دقیقه پیاده‌روی گرم کن و بعد سرعت را بالا ببر.
- تنه کمی رو به جلو، آرنج‌ها حدود ۹۰ درجه و فرود نرم روی وسط پا باشد.
- با سرعت ثابت یا اینتروال بدو و در پایان آرام سرد کن.
نکته
یک درصد شیب، دویدن روی تردمیل را به دویدن در فضای باز نزدیک‌تر می‌کند.
اشتباه رایج
فرود سنگین روی پاشنه و گرفتن دستگیره.