آموزش حرکت دوچرخه ثابت (Stationary Bike)
- عضله اصلی: هوازی
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: هوازی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- ارتفاع زین را تنظیم کن.
- با سرعت ثابت رکاب بزن.
- ۲۰ تا ۳۰ دقیقه.
نکته
برای زانو کمفشار است.
اشتباه رایج
زین خیلی پایین.