آموزش حرکت زیربغل با حوله روی نردبان دیواری (Wall Bar Towel Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- حوله را دور میله‌ی نردبان بینداز و دو سرش را بگیر.
- به عقب تکیه بده و بدن را صاف نگه دار.
- خودت را به سمت نردبان بکش و آرام برگرد.
نکته
با جلو بردن پاها حرکت سخت‌تر می‌شود.
اشتباه رایج
خم کردن لگن.