آموزش حرکت تی‌بار با لندماین (Landmine T-Bar Row)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی هالتر لندماین بایست و دستگیره را زیر صفحه بگذار.
- با کمر صاف خم شو و وزنه را به سمت سینه بکش.
- آرام پایین بیاور.
نکته
سینه را بالا و کمر را صاف نگه دار.
اشتباه رایج
بلند شدن تنه با هر تکرار.