آموزش حرکت میز معکوس (باز کردن سینه) (Reverse Tabletop)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- روی زمین بنشین، دست‌ها پشت سر و کف پاها روی زمین.
- باسن را بالا ببر تا بدن مثل میز صاف شود.
- چند ثانیه نگه دار و آرام پایین بیا.
نکته
سینه و جلوی شانه باز می‌شوند.
اشتباه رایج
افتادن سر به عقب.