آموزش حرکت شنا با بند تعلیق (Suspension Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: ring
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دسته‌های بند تعلیق را بگیر و بدن را صاف و شیب‌دار کن.
- سینه را بین دسته‌ها پایین بیاور.
- بالا برو.
نکته
هرچه بدن افقی‌تر باشد سخت‌تر است.
اشتباه رایج
باز شدن دسته‌ها به طرفین.