آموزش حرکت سوپرمن (Superman)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- دمر بخواب.
- دست و پا را همزمان کمی بلند کن.
- مکث کن و برگرد.
نکته
نگاه رو به زمین باشد.
اشتباه رایج
بالا آوردن زیاد سر.