آموزش حرکت فیله کمر دستگاه (Back Extension)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: خوابیده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- روی دستگاه قرار بگیر.
- از مفصل ران پایین برو.
- تا صاف شدن بدن بالا بیا.
نکته
بیش از حد عقب نرو.
اشتباه رایج
قوس زیاد در بالا.