آموزش حرکت ددلیفت سومو دمبل (Sumo Dumbbell Deadlift)
- عضله اصلی: باسن
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پاها باز و پنجه‌ها رو به بیرون، دمبل بین پاها.
- با کمر صاف پایین برو.
- با فشار پاشنه‌ها بالا بیا.
نکته
سینه را باز نگه دار.
اشتباه رایج
گرد شدن کمر.