آموزش حرکت اسکوات سومو با وزن بدن (Bodyweight Sumo Squat)
- عضله اصلی: چهارسر ران
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- پاها را باز و پنجه‌ها را رو به بیرون بگذار.
- پایین برو و زانوها را رو به بیرون نگه دار.
- بالا بیا.
نکته
داخل ران و باسن هم کار می‌کنند.
اشتباه رایج
جمع شدن زانوها.