آموزش حرکت پول‌اور سیم‌کش دست صاف (Straight-arm Pulldown)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: cb، کش
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- جلوی سیم‌کش بایست.
- با دست صاف میله را تا ران پایین بیاور.
- آرام برگرد.
نکته
حس کشش زیربغل مهم است.
اشتباه رایج
خم کردن آرنج.