آموزش حرکت شنا سوئدی (Push-up)
- عضله اصلی: سینه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: چهاردست‌وپا
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- دست‌ها کمی بازتر از شانه و بدن در یک خط صاف.
- سینه را تا نزدیک زمین پایین بیاور.
- با فشار دست‌ها بالا برو.
نکته
شکم و باسن سفت تا بدن مثل تخته صاف بماند.
اشتباه رایج
افتادن لگن یا بالا ماندن باسن.