آموزش حرکت جلو بازو لاری ایستاده با EZ (Standing EZ-Bar Preacher Curl)
- عضله اصلی: بازو
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- پشت میز لاری بایست و پشت بازوها را کامل روی پد بگذار.
- هالتر EZ را با کف دست رو به بالا بگیر.
- هالتر را تا نزدیک شانه‌ها بالا بیاور و آرام تا نزدیک صاف شدن دست پایین بیاور.
نکته
در پایین حرکت کنترل را حفظ کن تا به آرنج فشار نیاید.
اشتباه رایج
رها کردن وزنه در پایین و قفل کامل آرنج.