آموزش حرکت کشش ایستاده زیربغل (Standing Lat Stretch)
- عضله اصلی: پشت و زیربغل
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: کششی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- بایست و یک دست را بالای سر ببر.
- به سمت مخالف خم شو تا کشش را در پهلو حس کنی.
- ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دار و سمت دیگر را انجام بده.
نکته
نفس عمیق و آرام بکش.
اشتباه رایج
چرخاندن تنه به جلو.