آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده (Standing Dumbbell Shoulder Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- صاف بایست و دمبل‌ها را کنار شانه بگیر.
- دمبل‌ها را هم‌زمان بالای سر ببر.
- کنترل‌شده پایین بیاور.
نکته
باسن و شکم را سفت کن تا کمر قوس برندارد.
اشتباه رایج
عقب بردن تنه هنگام پرس.