آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر نشسته (Seated Barbell Shoulder Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: متوسط
نحوه‌ی اجرا
- روی نیمکت بنشین و هالتر را جلوی شانه بگیر.
- هالتر را بالای سر ببر تا دست‌ها صاف شوند.
- آرام پایین بیاور.
نکته
تنه صاف و شکم سفت بماند.
اشتباه رایج
پایین آوردن هالتر پشت گردن.