آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل (Shoulder Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: منزل، باشگاه
- تجهیزات: دمبل
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوهی اجرا
- نشسته، دمبلها کنار گوش.
- بالای سر ببر.
- آرام برگرد.
نکته
شکم را سفت نگه دار.
اشتباه رایج
قوس دادن کمر.