آموزش حرکت پرس سرشانه با اسمیت (Smith Machine Overhead Press)
- عضله اصلی: سرشانه
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: mc
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: قدرتی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- زیر میله‌ی اسمیت بایست و آن را جلوی شانه بگیر.
- میله را بالا ببر تا دست‌ها صاف شوند.
- آرام پایین بیاور.
نکته
مسیر ثابت اسمیت برای مبتدی‌ها امن‌تر است.
اشتباه رایج
قفل کردن کامل و ضربه‌ای آرنج.